Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa ngemil kacang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Untuk lebih spesifik, hasil gabungan dari empat penelitian besar yang melibatkan 170.000 pria dan wanita menunjukkan bahwa mengemil kacang hampir setiap hari mengurangi risiko serangan jantung hingga 35 persen. Tapi bukan itu saja, mengunyah buah-buahan ini bagus karena banyak alasan lainnya. Kami telah memilih empat perwakilan terbaik dari jenisnya yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Pistachio untuk rasa kenyang
Biji ini sangat kaya akan potasium, kalsium, vitamin C, A, dan E, serta folat.Selain itu, biji ini juga mengandung unsur mikro: besi, seng, tembaga, mangan, selenium, serta vitamin C (lima miligram) , tetapi juga folat. Perlu juga dicatat bahwa mereka sangat tinggi kalori – ada 557 kkal dalam 100 gram, karena sangat berlemak (44,4 miligram lemak), tetapi juga kaya akan karbohidrat (27,97 miligram). Berkat nilai kalorinya yang tinggi, ini akan membuat Anda cepat kenyang, sekaligus mengurangi kadar kolesterol dan melindungi jantung.
Kacang pinus untuk pengendalian nafsu makan
Dari semua buah batu, kacang pinus memiliki persentase protein tertinggi – 31 persen. Kacang pinus mengandung vitamin A, C, D, E, thiamin, riboflavin, niasin, dan mineral besi, magnesium, fosfor, seng dan selenium. Seperti kacang lainnya, kacang pinus efektif mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol LDL. Namun selain untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, kacang pinus juga digunakan sebagai obat untuk gangguan kecemasan, TBC, ginjal, kandung kemih dan gangguan sistem pencernaan.
Kacang almond untuk menurunkan berat badan
Sebagian besar lemak yang dikandung almond adalah lemak tak jenuh tunggal, dan memiliki efek positif dalam menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, almond mengurangi risiko aterosklerosis. Ahli gizi mengklaim bahwa meskipun almond memiliki nilai kalori yang tinggi, almond membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, tetapi juga memiliki efek pencegahan terhadap diabetes tipe 2. Perlu juga dicatat bahwa almond mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang sangat penting dalam proses produksi energi, selain juga untuk kesehatan tulang, kemudian potasium yang mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah, serta kalsium yang menjaga kekuatan tulang.
Kenari untuk asam omega 3
Kenari tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat. Sayangnya, konsumsi kenari banyak orang dibatasi karena kacang ini tinggi kalori dan lemak. Tapi ini tentang asam lemak tak jenuh linoleat, oleat, dan alfa linolenat yang sehat, dan juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu kita tetap sehat. Daftar nutrisi yang dikandung kenari panjang. Mereka mengandung: potasium, magnesium, fosfor, besi, kalsium, seng, vitamin B9, B6, E, A. Mereka memberi kita asam lemak omega – satu genggam memenuhi sebanyak 91 persen kebutuhan harian akan lemak esensial omega-3 asam.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Kecantikan & Kesehatan
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
